含钙最高的水果,常吃能壮骨,减少骨折的几率,提高骨密度更健康

【含钙最高的水果,常吃能壮骨,减少骨折的几率,提高骨密度更健康】

钙是我们身体不可缺少的一种营养元素,也是对骨骼最重要的营养,所以平时生活中多食用一些补钙的水果对身体的益处是很大的。水果是很多人都非常喜欢吃的东西。人们都知道水果中含有丰富的维生素,但是太多人其实并不知道有一些水果其实还可以起到不错的补钙效果。本文将介绍几种补钙效果很好的水果,如果不知道看过来吧。

图片 1

1、苹果

被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产出,但在春季来说,干燥的天气最适合用苹果来补充水分了,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷
、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素,所以千万不可错过。

2、脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

图片 2

3、草莓

拥有“水果皇后”美称的草莓,正好是刚刚上市,新鲜的色彩加上酸甜的口感,刚好有刺激胃口的帮助,粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助,清甜又很可口。

4、山楂

秋季水果之中钙含量最高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

图片 3

5、香蕉

促进消化和帮助肠道顺畅的水果,一定要提到香蕉,有“百果之冠”的香蕉,富含了膳食纤维和碳水化合物的同时,还有钙、磷
、锌以及胡萝卜素,少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

6、无花果

含钙最高的水果,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品。

图片 4

7、柚子

柚子是钙和维他命含量 最多
的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健。

8、椰枣

热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,很受到孕妇们钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

9、樱桃

樱桃中含的铁质丰富,几乎相当于苹果、柚子、梨的二十倍,另外它含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙磷等营养成分,多多食用的话对补血和补钙都是很不错的。

图片 5

10、葡萄

葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素维生素,营养极为丰富,是妈妈孕期水果中不可缺少的,如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉都可以通过多吃葡萄,达到一定的改善。

11、秋梨

秋梨,秋梨具有润喉降压、清心润肺、生津的功效,它本身所含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压有所帮助。

图片 6

补钙的水果有哪些?小编简单的介绍下几种水果,除此之外肯定其他的水果也有补钙的作用,那就需要大家自己去发现了。

相关文章

发表于. 发表在未分类 | | 0 评论
Comment ()
评论是一种美德,说点什么吧,否则我会恨你的。。。