驼背毁形象?坚持练习这些瑜伽体式,挺拔美背并不难

不少人身边都有含胸驼背的朋友存在,正常不驼背的人是很难理解驼背的苦恼的,总是无意识的背就驼了,其实不是不想直起来,真的是形成了一种习惯,后背的身影却是判断一个人年轻与否的重要因素,驼背让众多妹妹的体型走样,完全丧失了美丽。

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想要摆脱这种尴尬的不良体态,首先要从改善你的坐姿开始,当然修整腰背线条,伸展运动也必不可少,下面就给大家推荐几个瑜伽动作,坚持练习,挺拔美背并不难,3周助你不再有驼背困扰。

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卧英雄式不仅开肩开背瘦大腿,经常练习对于改善含胸驼背,摆脱不良体态很有帮助。从坐式进入,身体向后,逐步将腰背部放在枕头上,后脑放在地上,双臂伸展过头,弯曲双肘时,小臂于头顶上方交替。

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猫伸展式也是个很好的可以改善驼背和放松肩膀的体式。从猫式进入,双手移动向前伸直,胸腔和下颚点地,眼睛看向鼻尖,大腿尽量垂直于地面,卷动尾骨向下,腹部向内收,胸腔向下沉,感受双肩的打开。

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mg4355vip平台入口 ,瑜伽趴青蛙式,这个动作不仅式开胯的极佳体式,而且也是个瘦腰美背的极佳体式,经常练习可以有效改善含胸驼背的不良体态。动作练习从猫式进入,慢慢将双膝向两侧打开,臀部向下沉,身体向下沉,同时双臂向头部前方伸直,大腿与地面保持平行,感受髋部和大腿内侧的伸展,腰部与背部完全放松。

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虎式的练习能够让脊柱变得更加灵活,缓解背部的僵硬感觉,增加背部肌肉的力量,有效改善驼背的不良体态,让身体的线条看起来更加紧致,让我们看起来更加精致。双膝跪地,双手撑地,抬高左脚,用右手从身体后侧绕过,抓住脚趾,背部要下压一些,塌下去,胸部要挺出去,手臂也要绷直。

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最后的桥式可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益,使背部和腰部更强健而充满力量,从而美化背部曲线。从平躺进入,双腿屈膝,臀部离开地面,尾椎骨内收,腹部用力上提,大腿用力往内夹。

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