瑜伽帮你更好的舒展身体,感受生活中的小幸福

美好肉体的集合地,快来一起玩耍

城市固然繁华,多姿多彩,但是对比大自然神奇的景象,可以说不值得一提,所以选择离开城市的车水马龙,主动回归到朴素,在室外练习会对瑜伽有另一番感悟。

Tip1:朴素的环境,让身体变得敏感

Tip2:主动寻找机会,接触大自然

Tip3:室外放松,更好的舒展身体

Tip4:自然的景象,对生活更加憧憬

Tip1:朴素的环境,让身体变得敏感

富裕的生活已经将我们的神经被假象蒙蔽了,只有回归真正的朴素环境,才能重新激活我们身体,让其变得敏感起来。

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两条腿同时前后分开,尽量让腿部与地面之间不留空隙,然后上半身向一侧转体,颈部向空中弯曲,手臂伸直放在身体的两侧,脚掌同时勾起来。

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坐于地面,两个腿同时弯曲,将大腿贴在一起,两个脚掌放在对侧贴住地面,身体保持挺直略微向前倾斜,将酰手臂放在身体前方合实。

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整个身体放轻松躺在地面,靠近地面的一条腿膝盖弯曲,脚掌靠近臀部位置,同时手臂向后伸展抓住脚踝骨,另一个腿向头部方向伸展,手掌直接抓住后脚跟。

Tip2:主动寻找机会,接触大自然

多呼吸新鲜空气,对身体是有很多好处的,所以大家一定要多寻找一些机会,主动的去接触大自然,感受大自然的神奇。

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手臂弯曲放在身体的两边,尽量降低身体的重心,下半身朝向一侧伸直,同时向腿部并在一起,脚掌相互扣紧,眼睛看向地面。

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坐在地面一条腿向体前伸直,另一条腿弯曲,大腿与小腿贴近,上半身微微转体,手臂将腿部环绕在背后,相互抓紧,颈部向后弯曲。

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两条腿分别向身体两侧伸展,尽量的拉伸大腿韧带,同时上半身向一侧弯曲贴在地面上,手臂去抓紧脚掌,另一个手臂向下抓住弯曲的小腿。

Tip3:室外放松,更好的舒展身体

室内的空间还是有局限性的,不能很好的将身体舒展开来,这时候就需要一片空旷场地,让我们尽情的舒展身体。

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一个大腿贴在地面,脚掌夹在腹部与大腿根部的位置,另一条腿朝向空中伸展,尽量与地面保持垂直的状态,身体略微贴住大腿,手臂同时向两侧伸展,抓住脚掌与贴住地面。

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两条腿前后伸展,注意膝盖向前用力压,臀部向空中用力,上半身直接向下弯曲,手臂将一条腿环绕在中间,缓慢的抬起自己的后脚跟。

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一条腿放在身体前方,小腿与地面垂直,同时用脚趾支撑,两个手臂放在身体后方支撑,一条腿从两个手臂中间的空隙之中伸出来。

Tip4:自然的景象,对生活更加憧憬

经常接触大自然的,都会被这种舒服的状态所吸引,也能多多感受生活中幸福,对接下来的日子更加憧憬。

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坐在地面,膝盖弯曲并且将大腿贴在一起,小腿同时向两侧用力,让大腿形成字母w,腰部向空中用力,用头顶支撑地面,手臂放在胸部向下一点的位置。

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两条腿同时弯曲,将小腿相互交叠在一起,脚掌固定在大腿根部,臀部以上的位置保持挺直,颈部向后弯曲,手臂放在背后抓住两侧脚掌,调整好呼吸状态。

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两个手臂弯曲,配合着身体下降,将侧面的脸颊贴于地面,整个身体尽量向空中伸展,然后一条腿缓慢的向内侧弯曲,膝盖放在手肘的上面固定住,坚持三十秒钟时间。

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手臂支撑在身体的两侧,让臀部离开地面,一条腿向前伸直,另一条腿弯曲将脚掌搭在手臂上,颈部略微向前倾斜,保持好身体平衡。

不要被城市的喧嚣迷惑了,多接触大自然的风景,在外面练习瑜伽与室内的感觉是完全不一样的,会对瑜伽有新的感悟。

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