世界睡眠日科普文章之九:如何准确的了解自己的睡眠质量?

随着人们生活压力的逐渐增大,睡眠障碍人群也在不断的增加而且有年轻化趋势。通常我们所说的睡眠分为主观睡眠和客观睡眠,有时候我们就算夜间睡了7、8个小时,但第二天起床后仍然感觉很疲乏,来就诊的患者大多都是失眠、睡眠浅、早醒、易醒,甚至有的患者自述自己一个多月都没有睡觉了。

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睡眠对人体重要作用

1.
补充人体的足够能量:睡眠时全身基础代谢率降低,能量消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗能量得到补充,为消除疲劳、体力恢复提供能量。

2.
增强免疫功能:睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。

3.
促进人体生长发育:由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。

4.
提高智力:睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能量补充。有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。

5.
益寿延年:睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化,不利于健康。充足睡眠可增进健康,延长寿命。

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mg4355vip平台入口,那么什么样的人群需要做睡眠监测呢?

1.睡眠时打鼾或伴有明显的睡眠呼吸暂停者。例如重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。

2.不明原因白天疲倦或打瞌睡者。

3.儿童出现睡眠时张口呼吸或呼吸音变粗;生长发育异常,除外其他因素者。

4.夜间出现明显心律不齐者。

5.糖尿病血糖不易控制或存在胰岛素抵抗者。

6.夜间发作哮喘或胃食管反流者。

7.不明原因的晨起头痛或咽干者。晨起头痛往往与夜间缺氧有很大的关系;咽干则是因为张口呼吸导致的咽部粘膜水分蒸发过多,严重的患者会出现晨起痰中带血的情况。

8.不明原因心肺功能衰竭,除外其他因素者。

9.睡眠浅、多梦易醒、多噩梦的失眠。

10.失眠合并有躯体疼痛。

11.有睡眠障碍,希望客观了解自己的睡眠质量。

怎样才能得到客观的整夜睡眠数据?

通过多导睡眠监测采集数据。多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准,它可记录患者睡眠时的脑电、心电、肌电、眼电、胸腹呼吸、鼾声、口鼻气流、热敏、血氧饱和度、体位等睡眠呼吸参数。可了解入睡潜伏期、觉醒次数和时间、两种睡眠时相和各期睡眠比例、觉醒时间和睡眠总时间等,从而能够正确评估和诊断失眠,并发现某些失眠的病因,如脑部病变,抑郁症,睡眠呼吸障碍,肢体异常活动等。

通过整晚记录以上数据后,经科学分析,可对OSAHS进行诊断,并知道其睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、呼吸暂停次数和低氧程度,最后综合判断其轻重程度。排除睡眠认知错误观念,对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认知。

医生可以根据患者整夜睡眠监测数据,对患者存在的睡眠问题做对应的治疗,还睡眠不好的患者一个健康的睡眠状态。如果您有睡眠方面的问题,请一定去专业医疗机构检查诊治。

(耳鼻咽喉头颈外科通讯员 李柄睿 供稿)

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